Chifukwa chiyani muyenera kutenthetsa musanachite masewera olimbitsa thupi?

Kusintha kwa thupi la munthu kuchoka ku malo abata kupita kumalo ochita masewera olimbitsa thupi kumafuna kusintha.Kukonzekera kozizira kochita masewera olimbitsa thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kungapangitse chisangalalo cha pakati pa mitsempha ndi cardiopulmonary, kuonjezera kutuluka kwa magazi kwa minofu, kuonjezera kutentha kwa thupi, kuonjezera ntchito ya michere yachilengedwe, kulimbikitsa kagayidwe, ndikupanga extensibility ya minofu, minyewa ndi minyewa zili bwino.Kukana kwamkati kumachepetsedwa, kotero kuti ntchito za mbali zonse za thupi zimagwirizanitsidwa, ndipo mkhalidwe wabwino kwambiri wa masewera olimbitsa thupi umatheka pang'onopang'ono.

Kuwotha musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kumapangitsa kuti minyewa ikhale yosinthika chifukwa imapangitsa kutentha kwa thupi ndikuwonjezera kusuntha kwamagulu, motero kupewa kuwonongeka kwa mafupa, ligament, ndi minofu.

Kutenthetsa musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kufulumizitsa kufalikira kwa magazi m'thupi ndikuwonjezera kutentha kwa thupi pang'onopang'ono.Makamaka, kutentha kwa thupi la m'deralo kumakwera mofulumira kwambiri pa malo a masewera.

Kuwotha thupi musanachite masewera olimbitsa thupi kungathandizenso kuchita masewera olimbitsa thupi, kuthandizira kuwongolera ma psychology, kukhazikitsa kulumikizana kwa minyewa pakati pa malo osiyanasiyana amagalimoto, ndikupanga cerebral cortex kukhala yosangalatsa kwambiri.

Kuchita masewera olimbitsa thupi kumatha kukulitsa kagayidwe ka minofu ya minofu, kuwonjezera kupanga kutentha ndikuwonjezera kutentha kwa thupi;kuwonjezeka kwa kutentha kwa thupi kumatha kukulitsa kagayidwe, potero kupanga "bwalo labwino".Thupi liri mumkhalidwe wabwino wa kupsinjika maganizo, zomwe zimathandizira kuchita masewera olimbitsa thupi.Kuonjezera apo, kutentha kwa thupi kokwezeka kumathandizanso kuti mpweya wa okosijeni m'magazi utuluke m'matenda, kuonetsetsa kuti mpweya umalowa m'thupi komanso kupititsa patsogolo ntchito ya mitsempha.

Zimatenga pafupifupi mphindi zitatu kapena kuposerapo kuti thupi lizindikire kuchuluka kwa magazi omwe likufunika kuti liperekedwe kuminofu.Choncho kutentha kuyenera kukhala pafupifupi mphindi 5-10 ndipo kuyenera kutsagana ndi kutambasula magulu akuluakulu a minofu.